Archive for the ravinto Category

Imeväisikäisen ruokavalio

Suomessa suositellaan täysimetystä tai äidinmaitokorviketta aina 6kk ikään saakka. Kuitenkin soseiden ja kasvisten maistaminen voidaan aloittaa aikaisemminkin. Jo 4kk iästä lähtien voidaan pikkuhiljaa tutustuttaa lapsi kiinteämpään ruokaan. Syitä lisäruoan antamiseen ennen 6kk ikää: -lapsen lisääntynyt nälkä (lapsi vaatii maitoa tunnin-kahden välein ja on ärtyisän oloinen) -paino-pituus -käyrän lasku -lapsen luontainen halu makustella kiinteämpää ruokaa Soseruoan […]


Read more →

Syömisen historiaa

Olet mitä syöt! Tämä kliseinen lausahdus todella kertoo oleellisen. Ympäri maailmaa ja jo muinaisissa kulttuureissa on ymmärretty ruoan ja terveyden yhteys. Kreikkalainen filosofi Herodotos toteisi 400-luvulla eKr., että “kaikki sairaudet ovat peräisin ruoasta”. Myös kiinalaiseen ajatusmaailmaan mielletään ravinnon merkitys sairastavuuteen: “parantaakseen sairauden, tulee tietää sen alkuperä. Ennenkuin määrätään lääke, tulee tietää mitä ihminen on syönyt”. […]


Read more →

Terveelliset elämätavat pähkinänkuoressa

Olen laatinut listan, mistä kaikesta terveellinen elämä muodostuu. Ravinto: runsaasti kasviksia ja marjoja päivittäin täysjyväviljatuotteet rasvattomat tai vähärasvaiset maitotuotteet vähärasvaiset lihat kalaa viikoittain kasvirasvan käyttö (kohtuudella!) sokerittomat juomat vähäsuolainen ruoka Liikunta: päivittäin 30min reipasta kävelyä tai vastaavaa liikuntaa (voidaan jakaa useampaan osaan) mielellään: kuntoliikuntaa hikoillen ja hengästyen 2xvko vähintään 30min mielellään: lihaskuntoharjoittelua 1-2xvko Paino: vyötärön […]


Read more →