Archive for the raskaus Category

Raskaana olevan ruokavalio

Vanha uskomus on, että odottavan äidin "pitää syödä kahden edestä". Tosiasiassahan näin ei ole. Raskauden aikana tarvitset vuorokaudessa lisäenergiaa yhden leivän, yhden maitolasillisen ja yhden hedelmän verran. Tästä "ylimääräisestä" energiasta puolet menee painonnousuun ja toinen puoli kuluu kasvavan energiantarpeen tyydyttämiseen. Paras keino tarkkailla sopivaa energiansaantia on sopiva painonnousu läpi koko odotuksen. Painonkehitystä seurataan tiiviisti neuvolakäynneillä. […]


Read more →