Archive for the ruokavalio Category

Imeväisikäisen ruokavalio

Suomessa suositellaan täysimetystä tai äidinmaitokorviketta aina 6kk ikään saakka. Kuitenkin soseiden ja kasvisten maistaminen voidaan aloittaa aikaisemminkin. Jo 4kk iästä lähtien voidaan pikkuhiljaa tutustuttaa lapsi kiinteämpään ruokaan. Syitä lisäruoan antamiseen ennen 6kk ikää: -lapsen lisääntynyt nälkä (lapsi vaatii maitoa tunnin-kahden välein ja on ärtyisän oloinen) -paino-pituus -käyrän lasku -lapsen luontainen halu makustella kiinteämpää ruokaa Soseruoan […]


Read more →

Mistä terveellinen ruokavalio muodostuu? osa 2

Edellisessä viestissäni kerroin terveellisen ruokavalion ensimmäisen askeleen olevan oikea ateriarytmi. Voit lukea sen täältä. Mistä muusta terveellinen ruokavalio muodostuu? Vastaus on tylsääkin tylsempi ja löytyy kotitalousluokan seinältä. Ruokaympyrä (lautasmalli) Nyt monet pettyivät, sillä ihmiset haluavat löytää eksoottisia ratkaisuja yksinkertaisiin ongelmiin. Tämän vuoksi kai ihmiset retkahtavat mitä ihmeellisimpiin muotidieetteihin, sillä onhan se nyt hienompaa syödä purkkikaupalla […]


Read more →

Mistä terveellinen ruokavalio muodostuu?

Monet ihmiset etsivät tietoa siitä, mitä saisi syödä ja mitä ei. Kiinnostus ruokavaliota kohtaan on hyvä merkki ihmisen halusta elää terveellisesti. Liian usein tämä halu herää vasta sitten, kun pitäisi jo tehdä elämäntapa muutoksia jonkun akuutin ongelman vuoksi. Usein tämä akuutti ongelma on liikalihavuus, mikä edistää sairastumista kansantauteihimme kuten diabetekseen ja eri sydän- ja verisuonitauteihin. […]


Read more →