Archive for the laihdutus Category

Energiankulutus, perusaineenvaihdunta

Ihmisen energiankulutus voidaan jakaa kolmeen osa-alueeseen; perusaineenvaihdunta, ruuansulatus ja liikunnallinen aktiivisuus. Perusaineenvaihdunta vaatii näistä eniten energiaa ja se viekin 50-70% kaikesta energiasta. Ruuansulatuksen arvioitu energiankulutus on noin 10 %. Arkiseen toimintaamme eli kotitöihin yms. kuluu 20-30%  ja harrastettuun liikuntaan kuluu vain noin 10 % meidän kokonaisenergian kulutuksestamme. Perusaineenvaihdunta tarkoittaa sitä toimintaa mitä kehomme tekee, kun […]


Read more →

Vähähiilihydraattinen ruokavalio, VHH, Karppaus

Vähähiilihydraattista ruokavaliota (VHH tai karppaus) noudattava pyrkii vähentämään hiilihydraatin osuutta kokonaisenergia lähteenä. Hiilihydraatin sijaan energiaa pyritään hankkimaan joko rasvoista tai proteiineista, näiden syömistä lisäämällä. Vähähiilihydraattiset ruokavaliot voidaankin jakaa karkeasti kahteen eri leiriin, toisessa lisätään rasvojen käyttöä ja toisessa proteiinin käyttöä. Esimerkkeinä voidaan mainita Atkinsin dieetti, joka suosii rasvoja ja Zone dieetti, jossa syödään ravintosuosituksia enemmän […]


Read more →